Age is not a barrier for exercise!

Sangat Ji Most of us have had to stay indoors for many weeks now, and many elders have been unable to go out for daily walks and exercise. Jeevan Singh Shokar, a 13-year-old combat sports athlete and Kabaddi player, has shared online the home workouts that he has been doing with his grandfather. Please watch for examples of the type of exercises that you can do at any age, even sitting on a chair.  Jeevan is not a qualified personal trainer and nor does he claim to be, he is just sharing what he does with his family members. We wish him well in his sporting ambitions. ਸੰਗਤ ਜੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੇ. 13 ਸਾਲਾ ਖੇਡ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਕਬੱਡੀ ਖਿਡਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸਿੰਘ ਸ਼ੌਕਰ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ. ਜੀਵਨ ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖੇਡ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਗੁਰੂ ਨਾਨਕ ਦਰਬਾਰ ਗੁਰਦੁਆਰੇ (ਗਰੇਵਸੇਡ) ਵਿਖੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ